Gratis tips

Fibromyalgie

12 juni 2020

Fibromyalgie oftewel weke delen reuma valt onder de categorie gewrichtsaandoeningen, maar is een combinatie van diverse klachten. Omdat deze klachten zo uiteenlopend kunnen zijn, is het lastig om er grip op te krijgen. Het is voor een ieder persoonlijk wat fibromyalgie betekent voor het dagelijks leven. Wat fibromyalgie kenmerkt is aanhoudende pijnklachten in het lichaam
Lees verder

De “Texting” nek

27 mei 2020

We zien steeds meer voordelen van het gebruik van een smartphone en tablet. Voor onze houding is het alleen niet zo gunstig. Hoe meer je je hoofd gebogen houdt, hoe meer extra druk er op je nek en rug komt. Klachten beginnen met stijfheid en spanning in de nek, maar kunnen doorzetten naar pijn in
Lees verder

Ademhaling

1 mei 2020

De ademhaling verloopt via het ademhalingstelsel bestaande uit de neusholten, de longen, de borstkas, de luchtpijp, het middenrif en de tussenribspieren. Tijdens de inademing wordt zuurstofrijk lucht naar de longen gebracht waarna het wordt opgenomen in het bloed en door het gehele lichaam wordt vervoerd. Tijdens de uitademing worden afvalstoffen, water en warmte weer afgestaan.
Lees verder

Zelfstretch voor thuiswerkers deel 2

16 april 2020

Vorige week hebben we stil gestaan bij lichamelijke klachten bij de armen. We gaan de lijn volgen in de houding en staan dit keer stil bij de schouders. Praktijkvoorbeelden hoe klachten kunnen ontstaan: Overbelasting van de spieren door te lang in dezelfde houding te zitten. Schouders optrekken achter het bureau. Inzakkende houding; de koppen van
Lees verder

Zelfstretch voor thuiswerkers deel 1

7 april 2020

Nu we veelal thuis aan het werk zijn is het soms lastig om de ergonomisch correcte werkplek te creƫren. Om lichamelijke stijfheid of andere klachten te voorkomen, deel ik graag een aantal oefeningen. In dit deel staan we stil bij de armen. Praktijkvoorbeelden hoe klachten kunnen ontstaan: Afknelling van de bovenarmspier door een lang telefoongesprek.
Lees verder